Küçük ilçede büyümek
Yayladere, ilin nüfusu en az olan ilçelerinden biridir. Burada büyüyen gençler okul, aile işleri ve sınırlı sosyal imkânlar arasında zaman geçirir. Okul kantinlerinde ve bakkallarda kolayca ulaşılabilen paketli atıştırmalıklar, şekerli içecekler ve uzun ekran süresi, gençlerin beslenme alışkanlıklarını olumsuz etkileyebilir.
Gençler için temel öneriler
Büyüme çağında yeterli enerji ve protein almak, kemik gelişimi için kalsiyum tüketmek önemlidir. Evde hazırlanan bir kahvaltı, okul çantasına konulan peynirli sandviç ya da meyve, gün boyu enerjinin dengeli kalmasına yardım eder.
- Kahvaltıyı atlamamak ve okula aç gitmemek.
- Su şişesi taşımak, şekerli içecekleri seyrekleştirmek.
- Futbol, voleybol ya da yürüyüş gibi düzenli bir fiziksel aktivite seçmek.
- Akşam ekran başında atıştırma yerine aile sofrasına katılmak.
Ne zaman diyetisyene gidilmeli?
Gencin kilosunda hızlı artış ya da kayıp, sürekli halsizlik, iştahsızlık ya da yemekle ilgili kaygı belirtileri görülüyorsa önce hekime, ardından diyetisyene başvurmak doğru olur. Yayladere’den merkeze gitmek zaman aldığından online görüşme bir seçenek olabilir; ancak çocuk ve gençlerle çalışırken ebeveynin sürece dahil olması önemlidir. Görüşmede gencin okul saatlerini, spor programını ve sevdiği yiyecekleri anlatmak, uygulanabilir bir plan için iyi bir başlangıçtır.